惊蛰养生

2021年3月5日（农历正月二十二）惊蛰

惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，更是干支历卯月的起始，时间点是公历3月5-6日之间，太阳到达黄经345°时。《时令七十二候集解》：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣”

惊蛰食俗

吃梨

在民间素有“惊蛰吃梨”的习俗，寓意远离害虫。春天气候比较干燥，吃梨可以生津止渴，滋阴清热，对于口干舌燥也有一定的辅助作用。

惊蛰养生

惊蛰前后，天气往往阴寒未尽，冷暖空气交替频繁，乍暖还寒，气候干燥，在此期间，老年人需要特别注意，要根据气候变化、自身体质等方面进行精神、起居、饮食方面的调养。

俗话说“春捂秋冻”，惊蛰期间中老年朋友的春捂尤为重要。专家提醒，惊蛰前后，老人的衣着既要宽松，又要保暖，不要急于减脱冬装，尤其注意下半身要穿得多一些，免得着凉感冒。

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养生食谱

雪梨膏的做法

{雪梨膏}

材料：雪梨、冰糖

做法：取鲜雪梨适量切成梨丝，放入锅中熬煮30分钟，梨渣挤压出全部汁液，将所有汁液倒回锅中，放入冰糖，中小火熬制冰糖融化，煮至浓稠似糖浆时即可关火。

每次10-15克，每日2-3次，含服或冲饮。

功效：可清肺泄热，润燥止渴，用于肺燥干咳、久咳等。